Higiena pracy przy komputerze

Wielogodzinna praca przy komputerze potrafi dać w kość. Osoby, które na co dzień pracują z tym narzędziem, narażają swoje oczy, ręce, a także kręgosłup na poważne urazy. Odpowiednia pozycja, dostosowane oświetlenie oraz właściwe rozmieszczenie elementów na biurku może pomóc nam uniknąć wielu przykrych dolegliwości. Stanowisko Właściwa organizacja sprzętu na biurku ma ogromny wpływ na zachowanie prawidłowej sylwetki podczas korzystania z komputera. Rozmieszczeniem elementów rządzi kilka podstawowych zasad: górna krawędź monitora nie powinna znajdować się powyżej linii wzroku użytkownika, należy także zachować przynajmniej 40 cm odległości użytkownika od ekranu. Bardzo ważna jest również odległość pomiędzy brzegiem biurka a ustawioną na nim klawiaturą - powinna być ona większa niż 10 cm, aby móc swobodnie ułożyć dłonie na biurku i zyskać w ten sposób stabilne oparcie dla rąk. Fotel Każdego dnia spędzamy na nim ogromną ilość czasu, dlatego należy zadbać o odpowiedni dobór fotela do pracy. Mebel powinien zapewniać utrzymanie wygodnej pozycji ciała i swobody ruchów, a także umożliwiać obrót 360° wokół osi pionowej. Jego oparcie powinno być wyprofilowane w taki sposób, aby wspierać naturalne krzywizny ciała. Fotel powinien być także wyposażony w podłokietniki, aby dawać oparcie rękom. Niezwykle przydatne będą funkcje regulacji wysokości siedzenia, regulacji wysokości oparcia oraz regulacji pochylenia oparcia. Wysokość stołu i krzesła powinna być tak dostosowana, by zapewnić co najmniej kąt prosty pomiędzy ramieniem a przedramieniem użytkownika. Oświetlenie Oświetlenie powinno zapewniać najwyższy komfort pracy, dlatego bezwzględnie należy unikać sytuacji, w której ekran komputera odbija światło słoneczne czy światło lamp. Należy także unikać ustawienia, w którym światło sztuczne czy naturalne świeci nam prosto w oczy. Przerwy Każdy pracodawca, który zatrudnia osoby do pracy przy komputerze, powinien zapewnić im przynajmniej 5 minut przerwy na każdą godzinę pracy. Bardzo ważne jest, aby tego czasu wolnego nie spędzać przed ekranem. Najlepiej jest wówczas zażyć niewielkiej dawki ruchu czy pozwolić odpocząć swoim oczom, np. patrząc na coś zielonego. Ten kolor przynosi ulgę zmęczonym źrenicom. Szczególnie pracownicy biurowi powinni zwrócić ogromną uwagę na właściwe rozmieszczenie sprzętów na biurku, a także odpowiednie wyposażenie swojego stanowiska. Zachowanie odpowiedniej pozycji podczas pracy przy komputerze może nam oszczędzić wielu problemów ze zdrowiem w przyszłości.     źródło obrazka;