Zdrowie

10 zasad zdrowego stylu życia

Zdrowy styl życia to pojęcie, które coraz częściej słyszymy w mediach czy widzimy w prasie. Moda na dbanie o swoją kondycję fizyczną i psychiczną to jeden z najpopularniejszych trendów ostatnich lat. W jaki sposób żyć zgodnie z zasadami zdrowego stylu życia?

 

Ćwicz regularnie

 

Systematyczna aktywność fizyczna to klucz do zachowania dobrego zdrowia i samopoczucia. Pamiętajmy jednak, aby nie działać na siłę – wybierzmy sport, który sprawia nam przyjemność i małymi krokami wprowadzajmy go w swoje życie.

 

Wysypiaj się

 

Odpowiednia ilość snu jest ważna nie tylko dla dorastających organizmów naszych dzieci, ale również dla właściwego funkcjonowania dorosłych ludzi. Przemęczenie i niewyspanie szybko odbiją się negatywnie na naszym zdrowiu, dlatego zadbajmy o odpowiednią ilość snu każdej nocy.

 

Pracuj nad sobą

 

Zdrowy styl życia to także praca nad sobą i własnym charakterem. Pomyślmy przez chwilę o naszych największych wadach, np. o spóźnialstwie czy łatwym wpadaniu w złość. W jaki sposób moglibyśmy popracować nad tymi cechami?

 

Przejdź na zbilansowaną dietę

 

Zdajemy sobie sprawę, że śniadanie to najważniejszy posiłek, od którego w dużym stopniu zależy ilość energii w danym dniu. Niestety w codziennym zabieganiu zazwyczaj zapominamy je zjeść. Spożywajmy określoną ilość posiłków o dostosowanym poziomie kalorycznym.

 

Wybieraj zdrową żywność

 

Wybór żywności z ekologicznych, sprawdzonych źródeł pozwoli dostarczyć naszemu organizmowi właściwą porcję składników odżywczych bez dodatku chemii.

 

Pij wodę

 

Nasze ciało w dużej mierze składa się z wody, którą w ciągu dnia mimowolnie tracimy. Uzupełnianie płynów jest zatem niezwykle istotne dla prawidłowego działania całego organizmu. Pamiętajmy, aby przede wszystkim pić czystą wodę, a nie napoje czy słodzone soki.

 

Zrezygnuj z używek

 

Używki mają bardzo negatywny wpływ na zdrowie, niestety często nie potrafimy sobie wyobrazić bez nich życia. W trosce o swój organizm warto pomyśleć o rezygnacji z papierosa, alkoholu czy porannej kawy.

 

Opanuj stres

 

Codzienna praca i obowiązki domowe dostarczają nam wielu zmartwień i problemów, którym musimy podołać. Niestety nieustanne znajdowanie się pod presją może doprowadzić nas na skraj załamania nerwowego. Starajmy się rozgraniczyć życie prywatne od zawodowego i nauczyć się właściwie odpoczywać.

 

Badaj się profilaktycznie

 

Regularne wykonywanie badań profilaktycznych pozwoli nam kontrolować stan naszego zdrowia. Dzięki nim mamy pewność, że żadna choroba nas nie zaskoczy.

 

Zachowaj harmonię

 

Zachowanie harmonii między określonym planem dnia a potrzebami własnego organizmu może wydawać się rzeczą najtrudniejszą. Zdrowy styl życia wymaga od nas wprowadzenia zmian w swoim planie dnia, ale nie musimy podążać za nimi ślepo. Pamiętajmy, by czasem pozwolić sobie odpocząć od wszelkich harmonogramów i po prostu się zrelaksować.

 

Wdrożenie w życie powyższych zasad może nie przynieść zauważalnych efektów w krótkim czasie, jednak nie warto się zniechęcać. Przestawienie się na zdrowy styl życia wspomoże nas w zachowaniu właściwej kondycji i zachowa w dobrym zdrowiu na długie lata.

 

Komentarze